Loãng xương có thể gặp ở người trẻ
Thứ năm, 29/12/2011, 14:17
SaigonNews - Chế độ ăn uống và vận động không phù hợp dẫn đến việc loãng xương cả ở người trẻ.
Quan tâm đến sức khỏe cho xương không bao giờ là việc làm quá sớm. Những năm tháng ở tuổi ấu thơ là quãng thời gian xương được tạo ra nhanh và nhiều nhất, cho nên cần giúp trẻ hình thành chất lượng xương tốt cho cả cuộc đời bằng chế độ ăn và vận động. Ở tuổi vị thành niên, nếu không có dinh dưỡng và vận động thích hợp thì xương có thể yếu, khi đến tuổi trưởng thành, nguy cơ loãng xương tăng và ảnh hưởng đến khả năng lành khi bị chấn thương.
Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để phòng ngừa loãng xương
Loại vận động nào làm cho xương tốt? Những loại vận động đòi hỏi chân và cẳng chân phải chịu đựng sức nặng của cơ thể và phải chống lại trọng lực là những vận động giúp cho xương có chất lượng tốt, ví dụ như đi bộ, chạy, khiêu vũ, taekwondo, quần vợt, bóng rổ… Những vận động khác tuy không chịu sức nặng của cơ thể và không chống lại trọng lực như đi xe đạp, xe máy, bơi, lướt ván nhưng cũng rất tốt cho sức khỏe chung và nên kết hợp.
Luyện tập thể thao để phòng bệnh loãng xương
Canxi và vận động giúp cho xương khỏe phải như thế nào? Muốn xây dựng và duy trì sức khỏe cho xương, cơ thể cần không chỉ canxi mà cả vận động – cả 2 yếu tố không thể thiếu một. Canxi giúp cho xương phát triển tốt vì khi cơ thể tạo ra mô xương, trước hết phải xây dựng một bộ khung bằng collagen (chất tạo keo) và canxi trong máu dưới dạng các tinh thể sẽ đến lấp đầy các ngóc ngách của bộ khung đó. Canxi và collagen phối hợp tác dụng để làm cho xương khỏe và không dễ gãy
Thiếu canxi sẽ gây bệnh loãng xương
My Nguyễn
Các tin mới hơn
-
Mỏi và đau ở lưng
(Thứ sáu, 30/12/2011, 07:11)
- Sạch lông bằng Tripo RF kết hợp LHE (Thứ sáu, 30/12/2011, 11:33)
- Hạ độ mặn cho các món ăn (Thứ sáu, 30/12/2011, 12:34)
- Người đàn bà yếu đuối (Thứ bảy, 31/12/2011, 11:55)
- Đưa người yêu đi nâng ngực trước ngày cưới (Thứ bảy, 31/12/2011, 11:57)
- Thịt bò giúp giảm cholesterol xấu (Thứ bảy, 31/12/2011, 11:57)
- Bị viêm gan B có nên kết hôn, sinh con? (Thứ hai, 02/01/2012, 09:46)
Các tin cũ hơn
-
8 kiểu phụ nữ dễ sinh con trai
(Thứ năm, 29/12/2011, 14:13)
- Chồng ơi là chồng... (Thứ năm, 29/12/2011, 14:11)
- Tận dụng sức mạnh của dinh dưỡng tế bào (Thứ năm, 29/12/2011, 10:08)
- Chăm sóc da mùa hanh khô (Thứ tư, 28/12/2011, 16:06)
- Lợi ích của thịt và trứng gia cầm (Thứ tư, 28/12/2011, 15:46)
- Bệnh trĩ dễ mắc khi ngồi máy tính nhiều (Thứ tư, 28/12/2011, 15:45)
- Hòa thuận với mẹ chồng (Thứ tư, 28/12/2011, 14:33)
- Ngủ hướng nào tốt cho sức khỏe? (Thứ tư, 28/12/2011, 14:31)
- Bí kíp ăn uống tại nhà hàng dịp cuối năm (Thứ tư, 28/12/2011, 14:30)
- Người đàn ông trên đống đổ nát (Thứ tư, 28/12/2011, 14:29)
- Nặng nhẹ một chữ trinh (Thứ tư, 28/12/2011, 14:29)
- Quả anh đào giúp chống mất ngủ (Thứ tư, 28/12/2011, 06:46)
- Đau tim ở phụ nữ (Thứ tư, 28/12/2011, 06:39)
- Ăn nhiều bột ngọt bị khó chịu? (Thứ ba, 27/12/2011, 11:13)
- Di thư gửi con gái (Thứ ba, 27/12/2011, 10:07)
- Chọn thực phẩm phù hợp cho người lọc máu ngoài thận (Thứ hai, 26/12/2011, 06:50)
- Làm đẹp với máy sấy tóc (Chủ nhật, 25/12/2011, 00:08)
- Rau ngổ ngừa sỏi thận (Thứ bảy, 24/12/2011, 23:45)
- Cùng cả nhà trang trí cây thông noel (Thứ bảy, 24/12/2011, 06:08)
- Răng bị ê buốt sau khi sinh con (Thứ bảy, 24/12/2011, 06:08)
Thực hiện tốt Quy hoạch tổng thể, xây dựng đất nước hùng cường Quy hoạch tổng thể quốc gia đặt mục tiêu phấn đấu đến năm 2030 là..Scroll - Chồng ơi là chồng... (Thứ năm, 29/12/2011, 14:11)
- Sạch lông bằng Tripo RF kết hợp LHE (Thứ sáu, 30/12/2011, 11:33)
